LIMONADA, ALIADA DA DIETA

LIMONADA, ALIADA DA DIETA

*Antes do desjejum, do almoço ou do jantar, tome meio copo de água com limão (coloque adoçante se preferir), ou use o suco da fruta para temperar o tomate ralado para colocar no pão. Se preferir quantidades maiores da fruta logo cedo, é melhor não beber o suco em jejum, o que pode agredir estômagos mais sensíveis.

*De duas a três unidades por dia é suficiente para perceber uma diferença na balança – desde que, claro, o consumo de limão seja aliado a uma dieta equilibrada. Tomar suco de limão e comer feijoada completa não vai ajudar nos resultados!

*Além das propriedades emagrecedoras, o limão ajuda a baixar o colesterol, a desintoxicar e alcalinizar o sangue e ativa o sistema imunológico. Alguns dos responsáveis por todos esses benefícios são uma rica fonte de vitamina C e uma substância chamada d-limoneno, um princípio ativo presente em sua casca, que ajuda no combate à ansiedade, à depressão, o câncer, além de dissolver cálculos renais e desentupir artérias.

SUCO XÔ PANÇA

SUCO XÔ PANÇA

Esse é o que estou precisando!!!
Vou comprar as coisas!!

Por que beber um suco com couve? Simples. Por que ela faz um bem danado ao nosso organismo. É antiinflamatória, cicatrizante e ajuda a fixar o cálcio nos ossos. Isso sem mencionar os benefícios estéticos. A couve é ótima no combate à celulite, desintoxica, e também ajuda a eliminar a gordura. É claro que dela vem a cor do meu suco verde. Mas, na minha receita, o segredo é gengibre. Esta especiaria ardidinha é considerada um alimento termogênico. Ou seja, algumas pitadas bastam para acelerar o metabolismo. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

INGREDIENTES:

2 laranjas

3 folhas de couve

1 gengibre

1 litro de água

PREPARO:

Descasque as laranjas.

Corte-as em pedaços e tire as sementes.

Coloque no liquidificador.

Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.

Acrescente um pedacinho de gengibre.

Complete com o litro de água.

Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto e sirva com muito gelo.

WAFFLE

WAFFLE

Para quem gosta de um salgadinho... dá pra dobrar ao meio e rechear!!

INGREDIENTES:

1 Ovo (Gema + Clara)
1 Clara
2 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado
2 Colher (es) de sopa de Leite desnatado
2 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia
1 Colher (es) de sopa de Farelo de trigo
1 Pitada (s) de Sal
1 Colher (es) de chá de Fermento

PREPARO:

Misturar todos os ingredientes, deixando o fermento por último.
Coloque na máquina de waffle aguardando o tempo de cozimento necessário. Aqui deixo mais ou menos 2 minutos.

DICA:

Para esta receita, recheio com requeijão light Danúbio, ricota e peito de peru. Depois fecho o waffle ainda coloco na sanduicheira para deixar tostado.

Caso queira o waffle doce, o sal pode ser substituído por adoçante a gosto e ainda adicionada essência de baunilha. Fica com gosto de panqueca americana.

Para o waffle versão doce eu recheio com chocolate (receitas podem ser encontradas aqui no site)

TEMAKI DE ARAQUE

Meninas,

Fiz agora de lanchinhos da tarde! Queria comer algo salgado e diferente, então rolou esse TEMAKI DE ARAQUE hehhehe

INGREDIENTES:

4 folhas de algas
2 colher grande de requeijão (pode variar - creme de ricota, cream chesse)
3 kani kama
gergelim
alho

PREPARO:

Refoque o kani kama cortado em tiras com alho em uma frigideira.
Abra duas folhas de algas em um prato, coloque bem no meio uma colher de requeijão, metade do kani refogado e polvilhe com gergelim.
Feche fazendo um quadrado, cole as algas com um lambuzadinha de requeijão, enfeite com uma tira de kani kama.
Seve 2 porções!

FICOU MUUUUITOI BOM!
Foi acompanhado de um chazinho seca barriga gelado!

GOJI BERRY

GOJI BERRY

Minha mãe me trouxe de presente este findi cápsulas de Goji Berry 200mg.
Comecei a dois dias e fui pesquisar os benefícios e me parece muuuito bom. 

Algumas de suas características são:

Contém 19 aminoácidos, que ajudam a formar as proteínas, incluindo os oito que são essenciais para a vida.

Contém 21 minerais vestigiais, incluindo germânio – considerado em estudos como tendo atividade anti-cancerígena..

Contém o espectro completo de carotenóides antioxidantes, incluindo beta-caroteno (maior concentração que a cenoura) e zeaxantina (protetor dos olhos). 

O goji é a maior fonte de carotenóides conhecida.

Contém 2500 mg de vitamina C por 100 gramas da fruta. 

Contudo, excede os valores normais (100 mg) requeridos pelo corpo diariamente para esta vitamina, sendo seu excesso eliminado pela urina. Pode-se ressaltar também que a ingesta de uma quantidade acima de 2000 mg/dia de ácido ascóbico pode causar mal estar estomacal e até diarréia.2

Contém beta-sisterol, com função anti-inflamatória, que ajuda também equilibrar os níveis de colesterol e pode ser usado no tratamento de impotência sexual e equilíbrio da próstata.
Contém ácidos graxos essenciais, que são necessários para síntese de hormônios (hormonas) e regula o funcionamento do cérebro e sistema nervoso.

Contém cyperone, um fito-nutriente que traz benefícios ao coração e à pressão sanguínea.
Contém fisalina, usado nos transtornos da hepatite B.

Contém betaína, usado pelo fígado para produzir colina. A betaína promove grupos metil com reações energéticas no corpo, ajuda a reduzir o nível de homocisteína, um fator de risco em problemas cardíacos, protege a célula em nível de DNA.

Contém também uma fonte de elemento essencial à dilatação dos vasos sanguíneos e ao bom funcionamento do sistema circulatório em geral.

Como consequência dos aminoácidos presentes nas Bagas de Goji, podemos atribuir efeitos anti-catalíticos, os quais ajudam na manutenção da massa magra do organismo.

Tabela de todos os produtos permitidos!

Fases da dieta:
A	ataque
T	transição (cruzeiro)
C	consolidação
E	estabilização
	produtos autorizados
	produtos proibidos
	Produtos		Fases
			A	T	C	E
	Damasco
	Abacate
	Agar-agar	suplemento
	Álcool
	Abacaxi
	Anis	suplemento
	Entrecote
	Anchova
	Melancia
	Aromatizante	suplemento
	Alcachofra
	Aspartame	suplemento
	Manjericão	suplemento
	Berinjela
	Banana
	Brócolis
	Cordeiro
	Basturma	suplemento
	Couve (todos os tipos)
	Caldo de carne(0 gordura)	suplemento
	Baunilha	suplemento
	Wasabi	suplemento
	Macarrão de soja
	Presunto
	Presunto magro
	Vinho branco ( 3 colheres de sopa)
	Vinho tinto  ( 3 colheres de sopa)
	Uva
	Água
	Água gaseificada
	Carne bovino
	Ervilha
	Ervilhas secas
	Mostarda	suplemento
	Mostarda savory	suplemento
	Grapefruit
	Cogumelos
	Pêra
	Ganso
	Frango
	Fermento biológico	suplemento
	Melão
	Blackberry
	Chiclete sem açúcar
	Gelatina sem açucar
	Adoçante
	Caviar
	Gingibre	suplemento
	Peru
	Iogurte 0%
	Iogurte com sabor 0%
	Iogurte com polpa de frutas  0% (1 por dia)
	Iogurte de soja(1 por dia)
	Cacau sem açucar ( 1 colher de café)
	Lula
	Lula seca sem açucar
	Couve( todos os tipos)
	Batata
	Castanha
	Ketchup light
	Kiwi
	Morango
	Coco
	Cola light
	Coentro	suplemento
	Canela
	Pepino em conserva
	Café sem açucar
	Caranguejo
	Kani
	Camarão
	Arros
	Milho
	Amido de milho ( 1 colher de sopa)
	Cúrcuma	suplemento
	Folha de louro	suplemento
	Limão	suplemento
	Alho-poró
	Maionese
	Macarrão
	Framboesa
	Mango
	Margarina
	Oliva
	Manteiga
	Mel
	Mexilhão
	Leite de coco light (100 ml)
	Leite desnatado
	Leite de soja (150 ml)
	Leite desnatado em pó
	Cenoura
	Farinha
	Noz-moscada	suplemento
	Hortelã	suplemento
	Grão-de- bico
	Aveia em flocos
	Pepino
	Orégano	suplemento
	Avelã
	Farelo de aveia
	Farelo de trigo
	Mamão
	Paprica	suplemento
	Pimentão
	Pimenta do reino	suplemento
	Pêssego
	Salsa	suplemento
	Fígado de boi
	Fígado de galinha
	Cereja
	Tomate
	Pipoca
	Shake de proteína
	Fermento em pó	suplemento
	Rabanete
	Nabo
	Peixei ( todos os tipos)
	Bacalhau
	Salada
	Açúcar
	Açúcar mascavo
	Beterraba
	Carne de porco
	Salsão
	Sementes de gergelim
	Palmito
	Ameixa
	Bicarbonato de sódio	suplemento
	Molho de soja	suplemento
	Sal	suplemento
	Espargos
	Queijos (ate 7%)
	Tapioca
	Vitela
	Tomilho	suplemento
	Cominho	suplemento
	Extrato de tomate	suplemento
	Tofu
	Abóbora
	Vinagre	suplemento
	Caracol
	Pato
	Feijão
	Vagens
	Frutose
	Pão
	Pão integral
	Pão de grãos
	Abobrinha
	Chá sem açúcar
	Chá de ervas
	Cereja
	Alho
	Champanhe
	Chocolate
	Espinafre
	Maçã
	Língua de boi
	Língua de vitela
	Ovo
	Ovo de codorna

                                           A quantidade de farelo de aveia:

                   Fase de Ataque - 1,5 colher de sopa / dia

                           Fase de Cruzeiro - 2 colheres de sopa / dia

                                   Fase de Consolidação - 2,5 colheres de sopa / dia

                                           Fase de Estabilização - 3 colheres de sopa / dia